（开始：南京晨报）

转自：南京晨报

5月5日迎来立夏气节，记号着夏令慎重启动。此时气温升高、万物隆盛，东谈主体阳气渐盛、心气转旺，易出现心烦、失眠、乏力、血压波动等问题。东南大学附庸中大病院中医内科刘志刚副主任大夫教唆，立夏养生以养心护阳、静养戒躁为中枢，顺时保重更安康。

立夏养生：养心护阳、静养戒躁

刘志刚先容，夏令与心气重复、心主神明，立夏后气温升高，东谈主容易虚夸不安、感情波动，进而使心率加速、血压高潮，加多腹黑包袱，因此情志养生以静养为要，保捏心思祥和，幸免大喜盛怒，可通过绘图、写书道、棋战、听轻音乐等安详边幅宁快慰神，保护心血管。

立夏起居保重应适应昼永夜短、阳盛阴虚的划定，适应晚睡早起，午后1至3点气温最高，大脑供血相对不及易疲乏，提议小睡30至60分钟以改善精神景色，同期就寝时不成直吹空调或电扇，防护寒邪伤阳，诱发伤风、肌肉僵硬等不适。

怒放方面，得当漫衍、慢跑、太极拳等中低强度怒放，以微微出汗为宜，得当“春夏养阳”理念，中医以为“汗为心之液”，M6体育app切忌大汗过度，以免耗伤心气，出现心慌、乏力，严重时还可能激发中暑。

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难忘“5宜5忌”，适应令节守健康

刘志刚先容，立夏养生崇拜适应当然，在平时保重中作念到有所宜、有所忌，智力更好地养心护阳、稳重度夏。

养生宜晚睡早起、坚捏划定午休，有用改善脑部供血、提高精神景色并保护心血管；宜多喝温滚水或淡盐水，夏令出汗多，实时补水补电解质，可保管体液均衡、看管心液；宜适应食用酸味食品，借助有机酸管制汗液、匡助消化，减少电解质过快丢失；宜吃应季的“立夏三鲜”，通过期令食材补充维生素、钾与膳食纤维，达到养心补气、救援血压的后果；宜聘用善良怒放，以微微出汗为度，增强心肺与代谢功能。

同期，立夏养生也要避让五大禁忌。忌大汗淋漓，以免耗伤心气、激发心慌乏力以致中暑；忌空调电扇直吹，防护寒邪伤阳、血管骤缩，诱发伤风与肌肉僵硬；忌暴喜盛怒，幸免感情剧烈波动导致血压骤升，加多心脑血管风险；忌用含糖饮料代替白水，防护高糖加剧脱水、毁伤脾胃；忌午休进步一小时，幸免醒后昏千里头痛、干涉夜间就寝，进而耗伤心气。

通信员 蔡逸秋 程守勤

南京晨报/爱南京记者 钱鸣M6体育app官网

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